【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 e& g" c  V3 @4 a. g; U( A
" Y9 V7 G3 Y) h* i) Y# J    山药功效：瘦身、丰胸

5 H9 t% a1 G; j1 r9 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" G4 s( K2 K  a9 u: |0 Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 U: v& t, G5 A; ], D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
' d. a1 C: e' j8 d. V
2 o' G3 K4 d/ b. F' U! x    1、塑臂丰胸粥

& t, `8 ]6 R! Z: n, G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ g+ c( a1 ~+ o* |1 e0 }: w
  s2 c* m0 h) _/ b1 X- F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

6 e" |; ?0 d6 Y  P  z    PS：可加少许盐调味

" d" j# y+ o, [0 x8 m' r! r    2、美胸山药奶
8 R" B/ z' S- }' J3 ^/ l
" Z0 s. Z/ R) I* A  a2 c: t' Y: I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' }! P! P: G( o' l
9 G8 h8 F2 J! q. `* m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ N; y) F- \8 W' f4 ^8 o
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 m; K4 v0 _7 Y6 u  v) x& F    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  O& A. _, Q2 b: C6 i. u1 H& c) j3 A  W
0 C5 Q4 ?3 w. k% P/ |; O& l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 y. j7 E. j: `2 ^    4、山药芝麻糊

  h# v; Y$ S/ O  L) T% c+ c8 Z! Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 a  {  p  ]- C; A! x
/ Z4 Q) t, f6 E& Q1 J0 G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 A$ Y6 `1 N: m3 u
- g! {- V6 K* t$ n: z5 ^    5、山药蜜茶
1 n3 V6 \& A7 ^0 W
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: I& Q6 [" ^; ?2 ?& x1 o+ M& j7 N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃