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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% V2 Q0 v0 O# ^ ~4 J: \0 \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) X" i- \* k! a1 a, t& i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 |1 E; X& k( _5 C8 |4 ?+ h" K$ @ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / D0 ^4 [- O) S9 O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( b8 T! n) e5 A' p0 Z
运动区 ]9 u: E$ K' L$ \( _1 C" n
收在刷牙漱口时 , C' V3 J% f4 H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 {/ _% S+ W; a7 c( }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! |2 }; R( X1 |* A0 v+ H; v
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. j- j! ?! a3 s, b' Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% g! L3 A' c" [; d 收在沐浴松弛时 . F7 w8 p t- S# X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ ^ W. l8 D. P0 A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 S7 Q) m4 S2 v1 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 P9 K( X) w( S9 V. N- {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] w) u5 C4 a% ]& @) ?- K0 d
站立式 % ]8 R$ q0 h, i8 X0 i6 c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 ?# g% o! g+ A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& c: g2 K% i# ~/ `
仰卧式
5 K& v+ R6 l7 y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " _% \# b; E- X8 s- P+ H. S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 Z4 p# g& d; z 俯伏式 6 Y$ ?* M- ^, p. g
a、手脚伸直伏在地上。 B: M0 j' k \1 R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# L+ N! ~- N, O! B5 \% ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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