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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 t5 d6 o* r5 J( I5 y$ ?' I3 u. Z5 P 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 h% Y* T; l1 t9 w+ @9 O5 D: Q9 O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 B0 z, U& z' E1 E* z' c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% X% `* I: N% w/ ^# E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' @' K- M ?8 n8 ~5 ^$ C7 r
运动区
, D3 Z+ G, \ I8 W- H5 d 收在刷牙漱口时
) t6 }" H! H3 A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! v, M. n& @# a( C$ E5 ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& d2 X0 `: P$ s/ R- G
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6 x. J) U" c+ \8 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; |* n k$ V0 T7 v- ]# P( |
收在沐浴松弛时
( A+ m+ j6 W# ]9 Q# [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 o5 ] Y; u+ S B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 U5 A. L: Z9 d, Z% F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : Q" `. c8 C/ a7 Q# Z/ E' q% R1 m
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2 M, D2 D* I; O3 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 ~/ t( M, M% e+ ^7 ^( C
站立式
, a. B. l; y/ L+ O' D7 q0 ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( Q! U& M+ }% k3 R$ W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 u( l- L' R$ |
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. e T; _, Y# B) H+ G7 V2 X! l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 C+ g0 V9 {# s4 K: B0 L: ~
仰卧式
4 U/ V2 Y. i: T4 A! x9 P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 q$ B; e; i" g; ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 X# _7 s# d1 j; j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( c3 l3 k6 Z% i1 X2 O
俯伏式
T: V1 B8 g' ~ k0 L. N a、手脚伸直伏在地上。
0 [3 S. R' k! y: I% t9 f6 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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e0 v( l/ @! G8 y' G' l; H( W6 d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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