【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* l2 o# j3 V. X+ f  f: ]/ F. ~
! n: ~1 Q% h! A6 c　　维生素B12
. E( L; y/ U. H) V# @/ S2 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% |: V; E; F# y, S, x8 d# j, q4 k* C
　　维生素F
0 [: o0 M+ H( w- P* n$ ^+ x6 Y4 R
/ x! F7 _( C5 y& i  E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( j# @% l7 j7 Q0 C% t　　维生素B6
3 O7 E6 A4 H; G- l( v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 p0 @- _; S8 }& [$ Y% h: g9 D4 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: d/ k2 p1 n6 T" t* F　　可能缺乏的营养素：
4 l; ^9 N; ]  N9 g; y! ^
5 o! d9 X2 r/ G- X" a3 z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' F/ P2 g% D5 z
　　对氨基苯甲酸
4 }5 @( r* i4 O4 k+ u$ w- j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ k# Z$ C; y8 Q  f" Y' B* C
　　维生素F

0 E( B  c0 |) }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! k/ k7 {& i7 m  K& s
- A! Z: o: L) t8 I1 T3 E* R! ]　　碘
4 c6 ~' Z$ x+ J, L2 i. r+ t: |& G
! Z' U  `# Z5 H+ t( ]7 G  q  Q　　需要的食物：盐、奶制品
1 W8 a2 L* Z5 L6 n
! b0 O0 l7 e" ^! E5 ~$ }　　3、脱发

6 H- s: I& O1 H) o$ G　　可能缺乏的营养素：
* B1 N$ O9 }3 c
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 F' X  u4 {8 d! d; a; L2 N* n4 a
5 b' ?" u# x* Z: n3 d* E1 L　　肌醇
& n  J) n, K! w, k1 x* D9 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ ]7 W3 e0 T; S& c5 I" F8 ?　　氯
$ f4 G7 [( t: N0 b: }! L( e$ W
7 U# R2 P6 k' x6 t1 J2 z9 l) z8 G　　需要的食物：一般食盐
7 z1 A+ ^! _0 j+ ?
9 L$ n, p# E6 b! W: ?: b: E$ z　　复合维生素B
6 c( |+ j' k3 Y# A( z& c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. ~5 ^' u- i; _- X# n( g
) D3 v6 C+ s. K* ^0 g+ u5 q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！