【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 f4 F( m: u5 n" n1 G　　可能缺乏的营养素:
( D% X# q+ Y7 _- C
4 M* G0 l% X/ o9 ~, ^: m# q$ i　　维生素B12

% u& I' X, u: i) b7 {8 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 N3 }+ X5 }# v' n
* o' g0 I# b- O" m* P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' X0 _, [  s) u% y& B　　维生素B6
# A$ o0 f+ C/ a+ D, C5 g
: z8 I- K; L' s: q  V# M, }+ c# Q" @" x( ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ x7 B1 }) C& B. b. E3 {
% o; Y2 {  ]  B3 _9 j- X1 `5 u8 G! I# X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 y/ }% p% W: h1 I, ]3 I　　可能缺乏的营养素：
! S- I( T+ w% ?. f3 @, D: @$ t
　　复合维生素B
/ N4 ~" X! v0 y; t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# Z2 S/ [9 h6 ~6 U- g+ s
　　对氨基苯甲酸
2 o+ v/ g1 k  t, }* g7 W( D
7 }+ ?1 c% k8 v- c$ a2 G" @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ s, l' d) [! N6 g! c5 Q　　维生素F

5 @" l: `& W5 S2 y+ N# m1 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; {8 _6 t5 c- w3 r- S1 @' y
　　碘

. F; x; }9 V; F$ n: _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  G1 `. c8 G: \$ p# b4 a3 V! X
　　可能缺乏的营养素：
+ Z3 I$ ^  `6 d- F  [
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, C3 z8 e( ?: F  }  N+ N* ]
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 L2 U4 r( G& F, \2 b
* A6 z  O( H6 Q& e3 e+ V( U& s# N　　复合维生素B

" L& j  H4 ?+ f+ P$ T4 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 O) g& J& S) y5 m* K
　　和维生素C、叶酸
6 H+ O" K+ C1 g' T1 q  j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！