|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 * |- h! ~0 g( K3 d# d8 R
. g0 i+ ~8 X* s8 r0 m+ L
◆ 牛奶
A1 N% L* I9 f) S8 J' C q* ^ B
& v* o2 m$ X# W4 A) } 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 U! S, e; w0 U! C( u6 n
- L# G) U1 |. d- H. I3 Y) G 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 x& O* Y2 }8 U/ ~( y: j+ {
4 f4 s2 V4 R0 ` ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
j& c$ s. N: F# ? 1 i: f( Z/ ]7 H9 l/ }! Y. @4 A4 w
: e5 X V; G+ j, f" e
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 t! }" h2 C& K& U
9 @+ m& M5 Q: L
◆ 小麦 & a; ~" Y0 s- v5 N" Q; c
" I1 N6 G' }( _+ T
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 . A( }9 p) k/ q! h* U# V
$ `1 j# N4 b& i8 F◆ 红枣 $ R2 s! B0 o O5 ~
6 g8 U" i8 i' v" P1 C( t$ _
8 s0 r4 Z9 O6 v' j3 e% K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) N) j. [9 o" R) P) q
7 h" T: {, e" a7 l2 G ◆ 桂圆
; j' d2 _% Z% ~5 @; u L
8 p/ T# Y: s# M! }
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 e% y- a- i; j4 k/ G% O
. g/ Z; H6 S0 d* G ◆ 桑椹 " i) E/ B* L$ b- s. @; Z
\2 i* R+ ^9 s+ P4 U4 R! \
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 & A* t0 J+ W2 ]) ?
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 W6 l# L) h' S6 n+ M
3 }% g c& ?$ P( k' T& G' E- ?; y1 P9 _
◆ 莲子
8 M6 j! f5 D' t- I4 K , A( s) B F2 W9 Z2 I
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . S; I7 q) u$ V9 S+ N0 W+ p4 `2 |
$ I8 I8 l" B& _* _7 U$ V a. A3 [1 [
◆ 食醋 % Y- T, }4 j" ?+ j S& ?3 L
2 o8 ~5 n( v3 T# [' B2 h
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ `1 Y$ x! h! G* i( i7 q ) {" {+ W8 u) i5 @5 W& ?+ M
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- ]$ A- |" b* C3 `& i9 r - Y g7 ?- ~7 ?/ j
% L2 A: w" ~( r' P
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" c" {5 {4 c0 `# M. s- G1 ^+ `
& ^3 ^; U# h8 ~: g, O3 V# D5 P . Q" T8 W6 D. X' T0 U, G4 s
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡