|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 k: I, |& h, y- b, p5 k6 F
5 L9 o9 {2 W0 u9 Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / G. ~, G+ U5 r7 b% i: e( N
" H8 M X0 W( j: V1 ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3 U8 i% y$ J. ~3 y. P, ]; l1 _ 1 D8 n2 @: t/ g# T2 ?0 X
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: G% a, h. j% P7 |; I( `* m4 S
& u0 K% P* |, { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ [+ i' W) v; L# x* t$ i * L& A* P2 G2 d, ]1 m/ S8 z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - b: g1 n$ f% r5 A: v9 @
5 b- r! S, E R; z2 g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( c5 U u5 E3 Y# z
7 h7 y' k- G5 q9 X
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " |* \4 b5 W$ v* Q( t0 Q0 L( g
4 u, _' u" @" H9 t. q) R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00