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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% N" s6 o6 L6 S' K- j
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食谱内容如下：4 H5 c4 h! {5 T' w& q7 b6 J
第一天2 W# ~* z2 H- Z7 ?8 B
7 o R% U# k' Q 早餐
- H# a& s$ o# K" A( K% _) d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 I5 C4 Q. s- [. b- @ 1/2个柚子或者柚子汁
6 ~6 f, ~- s5 s* z, G: g# z 1片吐司加一汤匙的花生酱
. O U# F9 x/ {4 W2 T
. i* ?- q& R8 s6 V8 a 午餐
t @0 |' {% B8 U, N2 j8 |% P9 M 1/2 杯金枪鱼$ F* s5 f3 |! ^ n
1片吐司
: _3 J9 W7 y. e* X- {8 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# b6 E6 V3 C0 D, H8 L8 r6 V6 K0 }
% l# H5 C1 f8 f& \# @ 晚餐 ( ?- K: ~5 w1 {% ~/ Q% g
3安士瘦肉或者鸡肉
; g# b/ ^9 P8 G" U ]4 k3 h) w4 L( I 1杯青豆或者四季豆- e% E* o& `/ g
1杯胡萝卜7 r8 a4 l' R& `8 ^1 n+ m" O
1个苹果
6 \3 F% ]# v! j 1杯普通装的香草味雪糕" }: l. J, [6 a0 Y" C/ f
9 n4 R% n' y1 @+ w& E9 m- k
第二天 : h& \) o8 m/ p1 m2 T
! y6 o# ?) h# c( S; ]9 r9 r% R
早餐 + |" O/ \; W2 u) |* I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 x: b4 p, O4 c: b" r4 c8 \ 1只鸡蛋6 f5 M4 q2 p( O$ k- d
1/2个香蕉 l* Q5 v, z! y$ t
1片吐司) S5 ^6 `# z X' m2 z# d' g
+ l+ S5 w9 G$ [6 X( V8 t( ~% L
午餐 * G0 p5 G) j# T: T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! i! ]- p& o( p# ^2 v
) U- v' s& i- t Q- _5 s- ~, q 晚餐
5 O$ L3 L/ C2 f& D5 ] 2根牛肉香肠
( H# A1 t7 i+ g/ q7 f 1杯椰菜或者卷心菜! _9 N4 V: Q( S
1/2杯胡萝卜
) P8 i$ T" Q# F; [2 x& H% N 1/2个香蕉
' G2 H" X; y) Q- J% \' W# h! ^" b. ?% D/ E/ S3 F
第三天 2 a R* v; j$ K
2 {% Y6 W7 c' ^, P* r
早餐 4 M; ?" `3 w6 I3 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z) a1 _3 ~! w. F3 P" { 5块普通大小的咸饼干0 @% t8 N0 B/ t' P8 J# s
1安士乳酪
, L- Q" {/ a; _3 ~ O+ [; f 1只苹果7 w' U, a& `% C, |3 I8 h2 Z
$ a! {0 F$ T! Q$ I: S- J$ A 午餐 0 E7 e! ^& A" `: J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ^' [2 H% q1 A9 ~
1只水煮鸡蛋; q; j. S7 i% o# o, J9 p
1片吐司
9 Z+ j3 I; c$ N: [$ a, F+ e' O) \+ @- V; B) g3 D& l6 n' y1 G/ p
晚餐0 E x7 s- |9 c- D, u
1杯金枪鱼
0 d2 k( G( U# Y 1杯胡萝卜. e1 z& P. N7 M8 u! {* R: V$ K
1杯花椰菜
1 W' Z' K, `6 R1 U3 R/ L1 M 1杯瓜类# p- R% z) p* S! O( m
1/2杯普通装的香草味雪糕
, Y, x+ s% o% g, Y( k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议8 ?, R1 G6 m2 W4 J8 K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ ^+ o* d2 h6 k* s& Z! Z, }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, |1 A5 w8 L5 H, D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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