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15种可调整身材的食物 6 R" {( L# Q' N+ n) e4 X1 |; H4 `
1. 紫菜 , i9 o9 b: T9 r) }9 G p5 \* h# ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 Q1 R. M7 I/ b5 U2 ~& A
2. 芝麻 . |5 p4 P3 Q2 y% X, ~. m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 K+ C Z' W/ w
3. 香蕉
3 T A. k% d* H8 h) B( [$ G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 A9 @7 M2 l0 U: Y1 F! A4. 苹果
3 E4 ?4 j- G% S# N* N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. l ~& [8 A( n5. 红豆 ) e( P5 `) Y1 ]9 C, l6 H4 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; N+ ~, h0 W) F
6. 木瓜
# }. R2 v# Z7 e4 N/ s; T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" ^" s3 F0 a# J4 u6 K: K7. 西瓜
9 P/ O0 n1 D L. j0 o3 ^ w4 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# t/ W* s: U% {" a" k( A" T' c8. 蛋 3 ?8 _: f8 u$ p* @7 X# d. w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ c' b$ U$ ?/ u9 ]8 l
9. 西柚 9 w3 M$ F, t9 o- }% l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 k( k8 Q0 y/ U5 m) F( s; N10. 蒟蒻 }& q6 a- E! O8 H( l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 m$ d' [+ P6 I3 S9 x
11. 菠菜 4 a6 ]9 t$ ^% r( ~7 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. n- ]' f$ _+ Y12. 西芹
9 M/ l2 ?5 M5 p, t+ j, ]5 X% c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , @9 R1 w% W3 L# p Z
13. 花生
5 q- u; _/ _+ e& Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% Q: {, Z7 b/ V' r0 Z( R6 v) T14. 奇异果 6 g( Y- B, Q9 s- k1 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 F; S6 p7 k1 I15. 西红柿
5 e) |6 k% i! F5 r+ g- V. |/ } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, @8 m0 d% [$ y) O- k; m- R
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9 F5 q, E* L$ O( N5 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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